{"id":7543,"date":"2020-05-12T00:00:00","date_gmt":"2020-05-11T22:00:00","guid":{"rendered":"urn:uuid:33613430-6362-5139-b337-666237356363"},"modified":"2022-11-02T19:08:59","modified_gmt":"2022-11-02T18:08:59","slug":"debemos-realizar-deporte-con-mascarilla-el-dr-cesar-canales-responde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.lurbel.eu\/en\/noticias\/debemos-realizar-deporte-con-mascarilla-el-dr-cesar-canales-responde","title":{"rendered":"\u00bfDebemos realizar deporte con mascarilla? El Dr. C\u00e9sar Canales responde"},"content":{"rendered":"<p>En relaci&oacute;n a la pandemia COVID19, hemos de cambiar alguno de los h&aacute;bitos que hemos venido desarrollando como sociedad. Una de las medidas m&aacute;s efectivas para parar la pandemia es la distancia f&iacute;sica de otra persona que debemos diferenciar de distancia social. Esto junto al lavado de manos siempre es la opci&oacute;n correcta para el control de m&uacute;ltiples enfermedades contagiosas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">Por otro lado, el papel del deporte es fundamental en la prevenci&oacute;n de enfermedades ya que es un potente antiinflamatorio y nos prepara adecuadamente para cualquier agresi&oacute;n, siempre y cuando se realice fuera de la alta competici&oacute;n como se puede <a href=\"https:\/\/cesarcanalesdoc.blogspot.com\/2020\/04\/covid-19-y-ejercicio-fisico.html\">leer aqu&iacute;<\/a>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><strong>Ahora bien, &iquest;debemos realizar deporte con mascarilla?<\/strong><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">En el momento actual se hace necesario el uso de mascarilla en ambientes cerrados, ya que nos podemos encontrar con personas asintom&aacute;ticas con la capacidad de transmitir el coronavirus. Esto se ha puesto de manifiesto durante la pandemia de COVID19 por lo que es probable que sea obligatorio su uso en ambientes cerrados. Esta mascarilla debe, al menos, evitar que la persona asintom&aacute;tica pueda trasmitir el virus, por lo que ser&aacute;n de elecci&oacute;n las mascarillas quir&uacute;rgicas o con capacidad de filtraci&oacute;n elevada que impidan que un sujeto expulse gotas al exterior.<span>&nbsp; <\/span>En caso que dos personas enfrentadas lleven mascarilla la probabilidad de contagio, siendo uno de ellos positivo, baja del 1,5%, y si dejas 2m de distancia es pr&aacute;cticamente nula.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">Vaya por delante que, en el contexto actual, nadie debe hacer deporte al aire libre o relacionarse con otras personas si presenta un cuadro catarral agudo.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><strong>&iquest;Debo llevar mascarilla al hacer deporte?<\/strong><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">Si tu mascarilla te permite forzar la ventilaci&oacute;n, es decir &ldquo;apretarte&rdquo; y puedes respirar casi con normalidad, t&uacute; no llevas una mascarilla, llevar&aacute;s un trozo de tela o papel sin ninguna capacidad de filtrado. Todas las mascarillas efectivas limitan la entrada de flujo a&eacute;reo cuando este es elevado, por lo que no se debe recomendar el uso de mascarillas con alto poder de filtrado durante la pr&aacute;ctica deportiva. Es posible que aumente la presi&oacute;n parcial de di&oacute;xido de carbono, por lo que puede aparecer cefalea, mareo y sensaci&oacute;n de adormecimiento. Mejor no probar.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">Pero existe un peque&ntilde;o &ldquo;protocolo&rdquo; en forma de dec&aacute;logo que podemos utilizar:<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpFirst\"><!--[if !supportLists]--><span><span>1.<span>&nbsp;<\/span><\/span><\/span>Utiliza mascarilla con alto poder de filtrado mientras calientas o realizas ejercicios de movilizaci&oacute;n en zonas con alta densidad de personas, ya sean parques o calles de tu ciudad. Tras salir del coche ponte la mascarilla para mantener una conversaci&oacute;n con la debida distancia o saludar a esas personas que hace tiempo que no ves.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\"><!--[if !supportLists]--><span><span>2.<span>&nbsp;<\/span><\/span><\/span>Una vez iniciada la actividad deportiva ret&iacute;ratela y mant&eacute;n siempre la distancia de seguridad. Es mucho m&aacute;s importante la distancia que la mascarilla, ya que la mascarilla si no filtra de modo adecuado, no tiene unas caracter&iacute;sticas acordes a lo establecido en el real decreto 1591\/2009 y se rigen por la normativa europea UNE-EN 14683, nos dar&aacute; una falsa sensaci&oacute;n de seguridad y estaremos en riesgo ante un probable positivo.<span>&nbsp; <\/span>En distancias cortas con dos personas que porten mascarillas caseras o comerciales poco filtrantes, si uno de los dos es positivo el riesgo de contagio es real. Es por ello que se muestra m&aacute;s seguro no llevar nada y respetar la distancia de seguridad.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\"><!--[if !supportLists]--><span><span>3.<span>&nbsp;<\/span><\/span><\/span>Esta distancia de seguridad debe ser mayor en movimiento y teniendo en cuenta las caracter&iacute;sticas ambientales y del terreno en el que te muevas. Intenta dejar a pie al menos 5 metros y en bici que sean 10 al menos.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\"><!--[if !supportLists]--><span><span>4.<span>&nbsp;<\/span><\/span><\/span>Si ves a un corredor venir de frente hacia ti, aminora el ritmo con tiempo para que tu respiraci&oacute;n sea m&aacute;s lenta y p&aacute;rate al cruzarte con &eacute;l. Sal&uacute;dale con suficiente distancia, y un gesto vale, y pod&eacute;is ambos girar la cabeza de modo que vuestra respiraci&oacute;n sea en sentido contrario a la otra persona e incluso hacer una apnea de pocos segundos. Si los dos hac&eacute;is lo mismo la posibilidad de contagio es pr&aacute;cticamente nula.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\"><!--[if !supportLists]--><span><span>5.<span>&nbsp;<\/span><\/span><\/span>Si tienes que estornudar o eliminar secreciones, aseg&uacute;rate que nadie est&aacute; en tu radio y hazlo del modo que el viento lo aleje del camino por el que transitar. Comprueba siempre si hay alguien alrededor.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\"><!--[if !supportLists]--><span><span>6.<span>&nbsp;<\/span><\/span><\/span>En caso que debas orinar hazlo fuera del camino y un poco lejos, ya que el virus puede permanecer hasta 2 d&iacute;as en orina. Del mismo modo, intenta que el viento no lleve microgotas de orina hacia zonas transitadas.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\"><!--[if !supportLists]--><span><span>7.<span>&nbsp;<\/span><\/span><\/span>Siempre puedes llevar tu mascarilla contigo y, en caso que quieras parar para observar unas vistas o tengas un problema como atarte los cordones o cualquier otra contingencia, puedas pon&eacute;rtela. De ese modo estar&aacute;s mucho m&aacute;s seguro y dar&aacute;s seguridad a los dem&aacute;s.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\"><!--[if !supportLists]--><span><span>8.<span>&nbsp;<\/span><\/span><\/span>Recuerda no tocar ning&uacute;n objeto del camino ya que la mayor parte de trasmisi&oacute;n es por las manos. No se aconseja el uso de guantes por la sensaci&oacute;n de falsa seguridad.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\"><!--[if !supportLists]--><span><span>9.<span>&nbsp;<\/span><\/span><\/span>Cuando termines o est&eacute;s enfriando puedes volver a ponerte la mascarilla ya que volver&aacute;s a estar &ldquo;quieto&rdquo;. Es el momento de comentar o compartir con la debida distancia las an&eacute;cdotas de la salida.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpLast\"><!--[if !supportLists]--><span><span>10.<span>&nbsp;<\/span><\/span><\/span>Recuerda que tus zapatillas pueden vehiculizar el virus. D&eacute;jalas fuera de casa o prepara un pa&ntilde;o con lej&iacute;a diluida para pisar y esterilizar. Del mismo modo, lava tus prendas deportivas siguiendo las recomendaciones en este caso sin el uso de lej&iacute;a.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">El objetivo es disminuir la circulaci&oacute;n de virus y de ese modo acabar con los contagios. Debes utilizar mascarilla fiable en lugares cerrados o en contacto con personas, aunque mucho m&aacute;s importante es mantener la distancia de seguridad. Esta distancia en ocasiones no es posible mantenerla (ascensores, salas, caminos estrechos, etc&eacute;tera) por lo que ah&iacute; la mascarilla homologada es importante.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">En lugares abiertos al aire libre, puedes prescindir de ella con seguridad manteniendo unas precauciones basadas en distancia f&iacute;sica de seguridad.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><em>Fuentes:<\/em><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><em>Asociaci&oacute;n Espa&ntilde;ola de Normalizaci&oacute;n. Especificaci&oacute;n UNE 0065. Mascarillas higi&eacute;nicas reutilizables. Requisitos de materiales, dise&ntilde;o, confecci&oacute;n, marcado y uso. Para uso en adultos y ni&ntilde;os. Abril 2020.<\/em><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><em>Ministerio de Sanidad. Documento t&eacute;cnico Prevenci&oacute;n y control de la infecci&oacute;n en el manejo de pacientes con COVID-19.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfDebemos realizar deporte con mascarilla? El Dr. C\u00e9sar Canales responde y aclara tus dudas<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7548,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7543","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-international"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfDebemos realizar deporte con mascarilla? 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